Vodite računa: Božićna kriza počinje u 15h
Nedostatak energije u poslijepodnevnim satima može da bude posljedica neuravnotežene ishrane tokom dana, ističe nutricionistkinja.
Tokom praznika konzumiramo hranu zbog koje energija može da padne. Ovo stanje se zove "božićna kriza" i naročito se dešava u poslijepodnevnim satima, poslije 15 časova. Kako da ga izbjegnemo, otkriva nutricionistkinja Signe Svanfeldt. Prema njenim riječima, uravnoteženi obrok bogat proteinima, vlaknima i zdravim nezasićenim mastima može da pomogne našem tijelu da održi nivo energije.
"Božićni praznici obično uključuju mnogo teške hrane bogate zasićenim mastima i šećerom, a sve to treba konzumirati umjereno. Nakon što pojedemo tešku hranu bogatu šećerom, šećer u krvi naglo raste, a zatim pada, zbog čega osjećamo da nemamo energije", objašnjava nutricionistkinja i dijeli i savjete koji su ključni za ovaj period godine:
Uravnotežena ishrana
Kako bi šećer u krvi bio stabilan, jedite hranu koja je bogata vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama. "Nemojte se plašiti da uključite nova hranljiva jela na Božićnu trpezu poput salate od narandže i nara, pečene šargarepe ili salate od kruške i brusnice", kaže ona.
Preskakanje obroka - nikako
Preskakanje obroka stvara osjećaj da gladujemo, a to može da dovede do prejedanja. Nutricionistkinja ističe da obilni obroci mogu da smanje broj obroka, pa bi najbolje bilo da ne dozvolite takav scenario.
Dosta vode
Umor i vrtoglavica samo su neke od posljedica koje nastaju usljed nedovoljnog konzumiranja vode. "Osjećaj gladi ponekad pomiješamo sa žeđi i pojedemo nešto kad smo zapravo žedni. Zato se pobrinite da uvijek imate vodu", savjetuje.
Aktivnost je važna
Fizička aktivnost je tokom Božića kod mnogih u drugom planu, a to može negativno da utiče na energiju. "Čak i ako ne želite da idete u teretanu ili intenzivno da vježbate, pokušajte da uključite neku vrstu fizičke aktivnosti poput brzog hodanja ili igranja na snijegu", ističe.
Alkohol
"Čašica ili dvije neće uzrokovati nikakvu štetu kod zdravih i odraslih osoba, ali prekomjerno pijenje može da utiče na nivo energije i navike spavanja", kaže nutricionistkinja.
(Agencije) Foto: Ilustracija/week.ba
Povezane vijesti
Komentari (11)
Ma
Kriza počinje kad se stoka nalije.
Slavimo Hrista
...a je želimo da živimo kao on? Pa.on nije imao struje, vode, zime! Zašto ga slavimo, ako nismo spremi da živimo kao on?
Ma idi bre
Narod je u totalnom ausvinklu.I sve gore i gore. Bože sačuvaj nam razum.
00100400
Tokom praznika konzumiramo hranu zbog koje energija može da padne. Ovo stanje se zove "božićna kriza" i naročito se dešava u poslijepodnevnim satima, poslije 15 časova. Kako da ga izbjegnemo, otkriva nutricionistkinja Signe Svanfeldt. Eh, kako bih želio upoznati ovu damu , da joj malo otvorim vidike..Gdje li ona živi i u kakvom svijetu.
Brane Doboj
Neka te svoje savjete na sebi primjenjuje.
Veteran
A jeste nekakav stručnjak, pa ,kako je narod preživio bez njenih savjeta. Ovo veze nema sa realnim životom,
Vlašću obespravljeni građanin
Kako li je moja baba doživjela 90 godina. Nije znala ni za proteine,minerale,vlakna,masnoće,šećere i ostale gluposti. Imate li o nečemu pametnom i korisnom pisati? Ima li neko ko bi ovaj jadni narod usmjerio na put spasenja duše a ne tijela?
Ostavite komentar
Komentari se objavljuju nakon odobrenja moderatora.