Доручкујте, бићете здравији
<п>Истраживања су показала да људи који редовно доручкују имају бољи имунитет и мањи ризик да оболе од кардиоваскуларних болести, анемије, гојазности, болести зуба, остеопорозе и од проблема са органима за варење.</п>
Први оброк током дана треба да обезбеди трећину или бар четвртину укупних енергетских дневних потреба. Сваки залогај треба полако сажвакати, како би се хранљиве материје постепено разградиле.
- За доручак треба јести житарице, које садрже неопходне угљене хидрате, млеко и млечне производе који су извор калцијума и воће које обилује минералима и витаминима - кажу стручњаци.
- Доручак би организму требало да обезбеди довољно енергије, што ће се одразити и на боље расположење и концентрацију. Примећено је да школарци који ујутру не доручкују са мање пажње прате наставу током прва два часа.
Оптимално време за доручак је између 9 и 10 часова, када су органи за варење најактивнији, мада нећете много погрешити и ако због обавеза овај оброк поједете раније. Прескакање доручка има много више негативних последица по здравље, нарочито у дечјем узрасту.
Повезане вијести
Коментари (0)
Будите први који ће оставити коментар на ову вијест.
Оставите коментар
Коментари се објављују након одобрења модератора.