Исхрана за лијепе нокте

Осим неге, за лепе и здраве нокте важна је и исхрана. На њихов квалитет може веома негативно да утиче и недостатак витамина и минерала у организму. Зато, обогатите јеловник намирницама које штите нокте и чине их отпорнијим.

Ако вам нокти лако пуцају и крти су, уведите у свакодневну исхрану намирнице богате гвожђем. Највише га има у месу, пшеничним клицама, џигерици, сувом воћу, зеленом поврћу...

* На раст и квалитет ноктију највише утичу витамини А, Б, Д и Е, зато једите млечне производе, шаргарепу, кајсије, брескве, парадајз, рибље уље, мекиње, боранију, морску рибу, житарице, кикирики, орахе, пилетину..

* Спречићете инфекцију ако чешће конзумирате купус, краставац, црни лук, сир и остале намирнице богате сумпором.

* Јод је минерал који такође подстиче раст ноктију и чини их отпорнијим, а највише га има у спанаћу, плодовима мора, зеленој салати, црном луку и печуркама.

* У исхрану обавезно уврстите и намирнице богате калцијумом попут млечних производа, лиснатог зеленог поврћа и воћних сокова