Седам најздравијих плодова јесени

Јесен нам нуди много здравих и укусних плодова, а за вас смо издвојили оне које би требало обавезно да уврстите у свој јеловник.

Јабуке
Сочне јабуке су богате антиоксидантима који јачају имунитет и смањују ризик од настанка рака. Такође, јабуке садрже и пектин, који делује превентивно на појаву кардиоваскуларних обољења.

Бундева
Ово поврће садржи витамин А, који изузетно повољно делује на вид. Бундева обилује и фитостеролима, који могу да снизе ниво лошег холестерола и бета-каротеном, који је одличан борац против слободних радикала.

Прокељ
Ови зелени купушчићи су одличан извор гвожђа и витамина К. Изаберите свој омиљени начин припреме и уживајте у поврћу које садржи и доста витамина Ц.

Смокве
Укусни плодови смокве су одличан избор за ужину. Имају доста влакана, који могу смањити ниво лошег холестерола, затим регулишу ниво шећера у крви, спречавају констипацију и држе вас дуго ситима. Смокве
такође садрже и калијум, који регулише ниво шећера у крви.

Карфиол
Не дозволите да вас бел боја завара - ово поврће је хранљиво исто колико и зелено лиснато поврће. Карфиол је богат витаминима Ц и К, који могу спречити појаву упала, али и влакнима и фолном киселином.

Цвекла
Укусна и веома лековита, цвекла је идеално поврће уколико желите да ојачате свој имунитет. Ово поврће садржи фитонутритијенте беталене који имају антиоксидативна и антиупална својства. Цвекла је одличан извор фолне киселине, калијума и мангана, који помажу апсорпцију калцијума и спречавају здрушавање крви.

Крушке
Свеже или у колачима, нека крушке улепшају хладне јесење дане. Сочно воће је одличан извор влакана, који регулишу ниво шећера у крви и снижавају холестерол. Крушке такође садрже и витамин Ц, бакар и бор, који помаже организму да одржи ниво калцијума.