Поподневни сан освјежава памћење

СПАВАЊЕ у току дана веома је корисно за здравље, јер се меморија мозга краткорочно испразни и прави места за нове информације, показује истраживање научника са Универзитета Беркли.

Испитаници који су се одмарали по подне имали су много боље резултате на тестовима активирања хипокампуса, дела мозга задуженог за памћење. Поподневни сан важан је за „ресетовање“ тела у току дана, али стручњаци опомињу да не треба претеривати, јер је количина сна ипак индивидуална ствар.

Најбоље време за поподневни одмор зависи од тога када се ујутро будите, ако спавате до девет, пријало би вам да дремнете око 15 сати, а ако устајете раније, око 13 часова.

Уколико с посла стижете кући између 16 и 17 сати, получасовна „дремка“ на троседу даће вам енергије за наредних пет сати. Одмор не треба да буде предуг како увече не бисте имали проблема са спавањем. Поподневни сан требало би да траје најмање 20, а највише 90 минута, јер дуже спавање може да изазове омамљеност и отежа функционисање у току дана.

Важно је да вам светло не ремети сан, као и да искључите мобилни, телевизор, радио. Обавезно подесите аларм за буђење како се не бисте пробудили у неко доба ноћи. Буђење ће вам бити лакше, ако после одмора попијете чашу воде или поједете комадић чоколаде.

Извор: Новости