Телефони и таблети непријатељи сна

Ако се успављујете читајући вести, мејлове, поруке на паметном телефону или електронску књигу на таблету, могуће је да ћете лоше спавати, па чак и нашкодити свом здрављу.

Најновије истраживање показало је да плава светлост коју емитују паметни телефони и таблети може да поремети наш унутрашњи часовник за чак сат и по времена.

Тим истраживача са Харварда упоредио је ефекте читања класичне и електронске књиге на 12 добровољаца.

Узорци крви пацијената који су пет ноћи пред спавање читали са таблета показали су смањену производњу мелатонина – хормона спавања. Било им је потребно више времена да утону у сан, имали су мање рем сна, а следећег јутра будили су се уморнији.

Ово истраживање требало би посебно да нас забрине, јер недостатак сна повећава опасност од кардиоваскуларних болести, гојазности, дијабетеса, рака.