Витамин Ц - Најбољи чувар здравља

У БОРБИ против зимских инфекција, витамин Ц је један од најбољих савезника. Осим што обезбеђује правилно функционисање имуног система, захваљујући јаком антиоксидативном дејству спречава стварање штетних слободних радикала, успорава старење, поспешује зарастање рана, побољшава функције нервног и ендокриног система, чува срце и крвне судове, олакшава апсорпцију гвожђа и калцијума, спречава појаву тумора.

Хроничан умор, крварење десни, губитак апетита, проблеми са варењем, смањена отпорност на инфекције, дехидрираност коже и болови у зглобовима, главни су симптоми који указују на недостатак витамина Ц. А да бисмо задовољили дневне потребе за овим моћним антиоксидансом, које се, у зависности од старосног доба крећу између 40 мг и 120 мг, неопходно је да јеловник обогатимо воћем и поврћем.

Највише витамина Ц има у агрумима, кивију, јагодама, рибизлама, паприкама, броколију, зеленом лиснатом поврћу и першуну.

Извор: Блиц