Камилица и киви за бољи сан

Доказано је да тмурно зимско време лоше утиче на расположење и квалитет сна. Онима које ових дана муче црне мисли и несаница, стручњаци саветују да поведу више рачуна о исхрани и редовно се баве физичким активностима и јеловник обогате кивијем и бадемима, као и да пију чај од камилице.

Свакодневно конзумирање кивија, захваљујући богатом садржају витамина Ц, калијума и влакана, јача имунитет, штити срце и респираторне органе, убрзава успављивање и побољшава квалитет сна. Ораси садрже протеине и омега-3 масне киселине па поспешују лучење мелатонина, хормона задуженог за регулисање спавања. Бадеми, богати магнезијумом и витамином Е такође, штите срце, артерије и кости и уједно спречавају несаницу. Чај од камилице доказано има седативно дејство и смирује нервни систем, па је идеалан напитак после напорног дана.

Извор: Новости