Брзо и лако до топ форме
<п>Вежбање од 15 минута дневно допринеће вашој доброј форми, а тренинг треба почети од лаганог трчања, како би се загрејали мишићи. Равномерно оптеретите све групе мишића.</п>
Добра кондиција је предуслов за добро здравље. Зато, заборавите на изговоре и почните да вежбате што пре, а стручњаци тврде да је довољно да издвојите само 15 минута дневно и бићете у топ форми, поносни на своје тело.
* Тренинг почните од трчања, које ће да загреје мишиће. За то вам је потребан "читав" минут.
* Узмите мале тегове и подижите 30 секунди у ритму који вам одговара.
* Прескачите вијачу два минута.
* Лезите на леђа, савијте ноге у коленима и 150 секунди подижите задњицу брзо, задржавајући је у ваздуху, а враћајте се у почетни положај споро.
* Радите чучњеве наредна четири минута.
* Класичним склековима посветите минут.
* Издвојите још два пута по два минута за трбушњаке и можете мирно и задовољно да се опустите.
Извор: Новости
Повезане вијести
Коментари (0)
Будите први који ће оставити коментар на ову вијест.
Оставите коментар
Коментари се објављују након одобрења модератора.