Шта помјерање сата ради вашем тијелу

Представљамо вам још неке проблеме које можете примјетити у наредном периоду:

Хладноћа

Када је вашем тијелу потребан сан, оно се природно припрема за одмор – дакле, хлади се.

Ако примјетите да вам цвокоћу зуби, без неког очигледног разлога, вјероватно вам недостаје сна.

Опасно слаба концентрација

Подаци показују да се број саобраћајних несрећа повећава управо у недјељи послије преласка на љетње рачунање времена. Увијек се добро разбудите прије него што сједнете за волан.

Ментално здравље

Недостатак сна се повезује са депресијом. Студије су показале да се послије помјерања часовника повећава чак и број самоубистава, будући да та промјена може пореметити биолошки сат и погоршати симптоме менталних проблема.

Постоји неколико начина да се брже вратите у нормалан ритам спавања:

Немојте надокнађивати

Без обзира на то што вам се можда дуже остаје у кревету, пробајте да устајете у исто вријеме, као и прије померања сата, јер ћете тако задржати ритам.

Крећите се

Свјеж ваздух и природна свијетлост су природан начин да се разбудите. Биће вам корисна чак и врло кратка јутарња шетња.

Нема сврхе да лежете раније ако вам се не спава

Ако идете у кревет, иако знате да нећете заспати, само ћете бити још нервознији. Останите будни још неко вријеме, читајте књигу или слушајте неку опуштајућу музику.

Без електронике

Можда ћете пасти у искушење да "сурфујете" интернетом прије спавања, али је научно доказано да сјветлост екрана ремети природан сан. Што прије усвојите здравије навике кад је ријеч о припремању за спавање.

Смањите унос кафе

Стручњаци кажу да посљедњу кафу у току дана можете попити најмање шест сати прије спавања, јер вам може пореметити сан.

Извор: Глас Српске