Двије шаке ораха дневно за јако срце

Ораси снижавају укупни холестерол и тако смањују шансе за срчани удар. Ови плодови садрже неке врло важне нутријенте попут незасићених масти, протеина, витамина и минерала, кажу истраживачи.

Др Мајкл Фалк из Института “Лајф сајенсиз” је са колегама спровео детаљан преглед и метаанализу 61 конторлисане студије о делотворности ораха.

Испоставило се да они снижавају такозвани “лоши” холестерол и АпоБ, примарни протеин који се налази у том холестеролу.

Др Фалк каже да би дневно требало уносити барем две шаке ораха, за максималан ефекат.

Осим тога, резултати су показали да ораси најбоље делују на снижавање ризика од срчаних болести код особа које пате од дијабетеса типа 2.

Ораси, иначе, садрже алфа-линолеинску киселину, односно биљну “верзију” омега 3 масних киселина, а богати су и влакнима и протеинима.

Студија је објављена у стручном часопису “Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион”.

Б 92