Истегните мишиће у кревету

Опуштена атмосфера током празника на многе је утицала да запоставе физичку активност. Стручњаци поручују да за ефикасан тренинг не морате чак ни да устанете из кревета. Довољно је само пет минута, па да и у пиџами добро истегнете мишиће.

Најбоље је да тренинг обавите чим се пробудите, чак и ако сте још сањиви и буновни, јер ћете на тај начин најбоље пробудити сваку ћелију у организму. Јутарње вежбање покреће метаболизам а тиме се повећава и енергетска потрошња.

Током вежбања у телу се лучи ендорфин, хормон среће, а овај ефекат се одржава и дуго након завршетка тренинга, тако да вежбање уједно смањује стрес и побољшава расположење.

Новости