Најбоље намирнице за добар и миран сан

Више пута смо писали о томе да треба у вечерњим сатима да избегавамо обилна јела како бисмо смањили телесну масу и одржали своју тежину, али шта ако мала ужина може боље да вас припреми за спавање?

Јасон Wробел, кувар веганске сирове хране и аутор недавно објављењог кувараЕатернитy, утврдио је да поједине намирнице са компонентама као што су калијум, магнезијум, калцијум и триптофан могу да регулишу несаницу.

Зато смо решили да вам представимо списак намирница које треба да се нађу на вашем менију: Смеђи пиринач

Ако често посежете за валиумом како бисте заспали, можда је право време да решење пронађете у природним намирницама. Смеђи пиринач садржи гама амино бутерну киселину (ГАБА) која ће вам помоћи да утонете у миран сан. Леблебије

Ова здрава биљка богата је високим садржајем витамина Б који је неопходан за производњу мелатонина. Зато би требало у своју исхрану да уведете леблебију, или мало свежег хумуса које можете јести у вечерњим сатима. Трешње

Трешње су такође познате по мелатонину, супстанци која регулише наш биолошки сан, односно наводи на поспаност и помаже телу да се боље припреми за улазак у сан. Банане

Само једна банана током дана може да регулише ваш сан. Wробелл открива да је ова воћка његова омиљена намириница која се одлично бори против несанице. Ораси

Позната су многобројна хранљива својства ораса, а ово кошутњаво воће садржи висок извор амино киселина и металонина, који опуштају организам и регулишу сан.

(елле.рс)