Једноставна формула за губљење масних наслага

Кросфит такмичарка и ауторка књиге “Тхе Бадасс Бодy Диет”Крисмас Абот верује да сваки оброк и ужина треба да се састоје од протеина, угљених хидрата и здравих масти.

“Не можете погрешити ако тањир поделите на трећине и сваку од њих напуните намирницама које су примарно протеини, примарно угљени хидрати и примарно масноће”, каже она.

Абот саветује да избегавате само две врсте намирница на свом путу ка виткој фигури – алкохол и прерађене намирнице.

Али шта је с вежбањем?

Абот не негира улогу физичке активности у обликовању тела и саветује да се окренете кардио активностима ниског интензитета, али које ћете изводити у дужим интервалима.

Крисмас саветује да, када једном почнете да губите масноће из организма и пожелите да обликујете своје мишиће, испробате тренинге снаге и изводите их у групама.

Она каже да је, за почетак, довољно вежбати три пута недељно.

Б 92
фото: интернет