Стратегија вјежбања за добре резултате

За добре резултате није довољно само ићи у теретану, трчати или бавити се спортом. Важно је и како то радите, а лични тренери предлажу да посебно обратите пажњу на следеће ставке.

Време - мало, мало, па на "јутјубу" искочи неки нови програм вежбања који обећава "плочице" за две недеље. Али, чаробни штапићи не функционишу. За праве резултате потребно је време. Иако нови тренинзи изгледају примамљиво, ништа не може да замени већ доказане вежбе, попут склекова, издржаја, искорака.

Квалитет - као и у другим областима живота, квалитет је важнији од квантитета. У жељи да што пре дођу до резултата, многи греше јер инсистирају на великом броју понављања. То је важно, али је још битније како радите вежбу.

Пауза - свакодневно вежбање је још једна грешка. Мишићима је потребан одмор како би се регенерисали, па бар једном недељно не идите у теретану. Такође, водите рачуна о спавању, посебно након 35. године када мушкарци производе мање тестостерона. Тренинзи снаге у комбинацији са квалитетним сном подижу ниво тестостерона.

Новости
фото: интернет