Да ли јаја треба јести сваки дан?

Јаја су извор гвожђа, протеина, аминокиселина и антидоксиканата, лака су и брзо се кувају.

Доктор Френки Филипс рекао је за Индепендент: “Не постоји званична граница броја јаја које се могу појести дневно. Реална порција би била 2 јаја, јер два јаја садрже 12 грама протеина, као и корисну количину витамина А, Д и Б, јода и селена.“

“Једите јаја са неким извором витамина Ц, као што је сок од наранџе, како би апсорбовао гвођже.“

Једно јаје на дан може бити добро за здравље. Јаја ће побиљшати имуни систем, ојачати зубе, кости и кожу. Верује се да аминокиселине у јајима ослобађају од стреса и анксиозности.

“Са друге стране, као и свака храна, и јаја имају калорије (130кцал – 2 јаја) тако да једење превише јаја може да повећа број унесених калорија и да онемогући дијету“, додаје доктор.

Б 92
фото: интернет