Како трчање утиче на бољи рад мозга
Осим што помаже у скидању килограма и подстиче рад срца, трчање подстиче и раст нових нервних ћелија, утиче на боље памћење и помаже у лечењу депресије.
Магазин
Трчање подстиче раст нових нервних ћелија (неурогенезу) и крвних судова (ангиогенезу). Неурогенеза и ангиогенеза повећавају волумен ткива мозга, које се иначе скупља како старимо, објашњава др Карсон Смит са Универзитета Мериланд.
Код старијих људи који редовно вежбају повећава се волумен хипокампуса (регије повезане с учењем и памћењем) за два одсто, у односу на неактивне вршњаке, показала је студија из 2011. године.
То можда не звучи пуно док не схватите да тај део мозга није познат по повећању у одраслом добу, штавише, чини се да трчање “спасава” мождане ћелије које би иначе умрле. Уз то, трчање помаже за боље учење и памћење нових информације и сећања те може спречити деменцију повезану са старењем.
У студији из 2010. код мишева “тркача” расли су нови неурони који помажу да боље разликују облике и боје него они неактивни глодари. Такве врсте когнитивних способности, укључујући побољшани фокус, помажу у спречавању деменције, што показују и студије на људима. Боље ментално сналажење
Редовно вежбање може учинити извршне функције (одлучивање, планирање, организовање, жонглирање менталним задацима) лакшим. Показало се да су људи који су управо завршили с активношћу постизали боље резултате на менталним тестовима. Лакше присећање
Аеробна активност кључ је не само за стварање сећања, него и њихово проналажење кад желите. У студији болесника с дијагностификованим раним фазама Алцхајмерове болести, они који су вежбали боље су могли да се сете имена познатих особа. Трчање делује исто као лекови против депресије
Трчање може имати једнако дејство, а у неким случајевима и боље од лекова за лечење депресије. Антидепресивни лекови делују тако што одржавају неуротрансмитере попут серотонина и норадреналина дубље у синапсама, побољшавајући расположење. Испоставило се да аеробна вежба чини исту ствар и чак има и дубљи учинак него лекови. Боље памћење
Слабљење хипокампуса највише утиче на развој неуродегенеративних болести попут Алцхајмерове болести, а трчање му прија и повећава га.
Б 92
фото:интернет
Код старијих људи који редовно вежбају повећава се волумен хипокампуса (регије повезане с учењем и памћењем) за два одсто, у односу на неактивне вршњаке, показала је студија из 2011. године.
То можда не звучи пуно док не схватите да тај део мозга није познат по повећању у одраслом добу, штавише, чини се да трчање “спасава” мождане ћелије које би иначе умрле. Уз то, трчање помаже за боље учење и памћење нових информације и сећања те може спречити деменцију повезану са старењем.
У студији из 2010. код мишева “тркача” расли су нови неурони који помажу да боље разликују облике и боје него они неактивни глодари. Такве врсте когнитивних способности, укључујући побољшани фокус, помажу у спречавању деменције, што показују и студије на људима. Боље ментално сналажење
Редовно вежбање може учинити извршне функције (одлучивање, планирање, организовање, жонглирање менталним задацима) лакшим. Показало се да су људи који су управо завршили с активношћу постизали боље резултате на менталним тестовима. Лакше присећање
Аеробна активност кључ је не само за стварање сећања, него и њихово проналажење кад желите. У студији болесника с дијагностификованим раним фазама Алцхајмерове болести, они који су вежбали боље су могли да се сете имена познатих особа. Трчање делује исто као лекови против депресије
Трчање може имати једнако дејство, а у неким случајевима и боље од лекова за лечење депресије. Антидепресивни лекови делују тако што одржавају неуротрансмитере попут серотонина и норадреналина дубље у синапсама, побољшавајући расположење. Испоставило се да аеробна вежба чини исту ствар и чак има и дубљи учинак него лекови. Боље памћење
Слабљење хипокампуса највише утиче на развој неуродегенеративних болести попут Алцхајмерове болести, а трчање му прија и повећава га.
Б 92
фото:интернет
Повезане вијести
Коментари (0)
Будите први који ће оставити коментар на ову вијест.
Оставите коментар
Коментари се објављују након одобрења модератора.