Избјегавајте ноћне оброке

Прекомерно, несвесно "ноћно грицкање" хране може да доведе до гојазности, а о томе би посебно требало да поведу рачуна нервозне и тужне особе, које су, иначе, највише склоне поноћним ужинама. На такво понашање подстиче их њихов ирационални, несвесни део личности, упозорава италијански психотерапеут Силвана Далера.

Са сличним проблемом суочавају се и они који пате од поремећаја у исхрани познатог као "синдром ноћног преједања". За овакве особе је карактеристично да немају апетит пре подне већ конзумирају веће количине хране у вечерњим сатима, и често се буде током ноћи због снажне потребе да нешто поједу. Утеху у фрижидеру траже и они који су под стресом или у депресији. Од синдрома ноћног преједања пати око 1,5 одсто укупне светске популације, од чега је 42 процента гојазних и 44 одсто оболелих од депресије.

Овај поремећај се лечи психотерапијом и лековима, а процес лечења даје добре резултате уколико се комбинује са променом исхране и начина живота. То значи да оброци морају да буду чешћи и уравнотежени, без прескакања доручка. Увече је врло важно и опуштање уз добар филм или књигу.

Новости
фото:интернет