Пет намирница које снижавају крвни притисак

Чак 98 различитих студија открило је да квалитетна исхрана и вежбање могу нормализовати крвни притисак, а поједине намирнице су додатно убрзавале опоравак.

Представљамо вам неприкосновене природне борце против високог притиска:

Какао
Какао садржи висок ниво флаванола, нутријената који снижавају крвни притисак тако што шире крвне судове и олакшавају проток крви.

Какао можете користити на много креативних начина. Додајте га у јутарњу кафу или шољу млека, а наравно, ту је и тамна чоколада. Бирајте ону са више од 70 одсто какао садржаја.

Спанаћ
Спанаћ има чак три састојка који се боре против високог притиска – калијум, фолати и магнезијум.

Калијум помаже отпуштању натријума (а с њим и вишка течности) из тела и снижавању крвног притиска. Магнезијум опушта крвне судове и помаже им да одрже еластичност, док фолати учествују у разградњи хомоцистеина, аминокиселине која оштећује унутрашње зидове крвних судова.

Бели лук
Осим што многим јелима даје непревазиђену арому, бели лук се бори притив високог крвног притиска захваљујући високом садржају алицина. Студије су показале да, за разлику од фармацеутских лекова, бели лук нуди снижавање крвног притиска без нуспојава, сем евентуалног непријатног мириса.

Бели пасуљ
Све сорте пасуља су здраве јер имају висок садржај влакана, протеина и гвожђа, што су нутријенти који помажу у општем здрављу организма, али и снижавању холестерола. Међутим, бели пасуљ има предност јер је богат и калцијумом.

Овај минерал игра важну улогу у грчењу и опуштању мишића крвних судова.

Бундева
Ова суперхрана богата је калијумом, који олакшава притисак на зидове артерија и баш као што је описано раније, помаже у отпуштању вишка течности из организма.

Б 92
фото:интернет