Шта се догађа ако спавамо превише?

Здравим, одраслим особама стручњаци препоручују између 7 и 9 сати сна дневно као здраву количину сна. Познто је да женама треба више сна од мушкараца, 20 минута више у просеку, тврди британски стручњак за сан др. сц. Џим Хорн.

Постоји више могућих узрока претераног спавања:

Хиперсомнија - здравствени поремећај због кога особа константно осећа поспаност, чак и након што одспава. Попратни ефекти хиперсомније су недостатак енергије и проблеми са памћењем.

Апнеја - поремећај због кога особа, за време спавања, нагло престаје да дише на неколико секунди, такође може да доведе и до повећане жеље за сном. Ти прекиди дисања ремете нормалан циклус сна, због чега човек не квалитетно да се наспава.

Лекови и алкохол - Повећана жеља за сном може бити и нуспојава узимања одређених лекова, као и конзумације алкохола.

Још једно стање које узрокује повећану жељу за сном је - депресија. Особе склоне главобољама могу искусити јачање тог симптома, ако превише спавају. Верује се да је узрок томе чињеница да претерано спавање утиче на одређене неуротрансмитере у мозгу, укључујући серотонин.

Ко воли да одспава током дана, могуће је да ће тиме пореметити ноћни сан, што може да води до јутарњих главобоља.

Иако се уз депресију чешће веже несаница, око 15 одсто људи који пате од депресије превише спава. Претерани сан им се обије о главу јер, заправо, погоршава остале симптоме. Здрав сан је један од кључних фактора у опоравку од депресије.

Студија проведена у Америци на преко 72 хиљаде жена показала је да женама које спавају између 9 и 11 сати дневно прети 38 одсто већи ризик од кардиоваскуларних болести, у односу на жене које у просеку спавају 8 сати.

А пронађена је и веза између велике количине сна и већег степена смртности. Показало се да особе које континуирано спавају више од препоручених 7 до 9 сати чешће умиру млађе, иако стручњаци још увек нису успели објасне зашто је то тако.

Б 92
фото:интернет