Добре навике граде се одмалена

ДА ли сте знали да се здраве навике у исхрани, стечене у фази предшколског и школског узраста, задржавају читавог живота?

Баш зато родитељи у овом периоду одрастања детету не смеју да дозволе да буде избирач и да одбацује храну која је за његово здравље неопходна. Обавезно му треба увести ужину да би утолило глад између главних оброка. За ужину треба припремати намирнице које осим шећера и масти садрже и беланчевине, калцијум, гвожђе и биљна влакна. То све, на пример, садржи интегрално пециво, јогурт, воће, сладолед.

Пециво и хлеб од интегралног брашна имају мање масти, а доста витамина Б групе који јачају нервни систем. Уз додатак нискокалоричног јогурта омогућавају да дете буде дуже сито. Понекад може да се купи и переца, али никако сендвичи који садрже доста путера или мајонеза.

Новости
фото:интернет