Храна богата манганом

О УНОСУ мангана, минерала важног за правилан метаболизам масноћа, изградњу костију, везивних ткива, производњу енергије, синтезу холестерина и нуклеотида неопходних за дељење сваке живе ћелије, посебно водите рачуна.

Он се у организму претежно налази у ћелијама јетре, панкреаса, бубрега и костију. Али да би га ту било довољно, неопходно је да у јеловнику буде заступљена уравнотежена исхрана, како би се свакодневно унеле довољне количине.

Мангана има највише у интегралним житарицама, воћу, а посебно сувом бобичастом као што су боровнице и купине. Од зеленог поврћа нарочито је заступљен у спанаћу, као и у зачинима ђумбиру и каранфилићу.

Новости
фото:интернет