Навике у исхрани које се исплати „украсти“ од других кулутра
Сваког дана можемо да научимо нешто ново, поготово када је реч о исхрани. Увек можете да побољшате своје здравље и да откријете нове трикове које помажу вашој линији. Искористите и оне из других култура. Већина их је врло једноставна и може се лако интегрисати у начин живота.
Магазин
Усредсредите се на уживање у храни
Французи обожавају храну, али на другачији начин. Једу полако, не ускраћују себи оно што воле и одвајају довољно времена да уживају у сваком залогају. Не једу с ногу и није им важан квантитет већ квалитет. То им помаже у одржавању тежине.
Користите штапиће за јело
Кључни елемент азијске културе може да вам помогне да једете спорије и да се зауставите када сте сити. Узимајући мање залогаје, лакше ћете препознати када је доста и мање су шансе да дође до непотребног преједања.
Додајте више зачина
Познато је да се у Азији и Индији користи много зачина. Кари и куркума могу да сузбију апетит, а говедина и броколи у љутом чилију могу да убрзају ваш метаболизам и засите вас.
Једите док нисте 80 одсто сити
У јапанској култури, обичај је да се једе док нисте 80 одсто сити. Једете ли до потпуне ситости, желудац ће се ширити и биће неопходно више хране да га напуните. Ако одлучите да напустите сто кад вам је најукусније, смањићете укупан калоријски унос и мршавићете. Служећи се тим триком, избећићете и надутост.
Зелени чај пре и након јела
У Кини се често пије зелени чај пре и после јела – али не током, будући да може да утиче на правилну пробаву. Студија објављена у листу Јорнал оф тхе Америцан Цоллеге оф Нутритионпотврдила је да зелени чај убрзава метаболизам. Исто тако, можете да преузмете трик којим се служе у Јужној Америци и попити роибос чај. Показало се да убрзава рад метаболизма и помаже при управљању тежином.
Сетите се медитеранске хране
Медитеранска храна пуна је воћа, поврћа, маслиновог уља, рибе и житарица са целим зрном, уз много мање пржене хране, црвеног меса и прерађевина. Пратећи ту врсту исхране, брзо ћете се почети да се осећате здравије и срећније.
Чешће једите код куће
Пољаци су један од народа који најчешће једе код куће и који на посао носе храну од куће. Тако знају тачно што једу и избегавају нездраве адитиве – а и штеде новац.
Боје на тањиру
Ако више различитих боја ставите на тањир, тело ћете више снабдети потребним нутријентима. Јапанци воле овакве разнобојне оброке.
РТС
фото:интернет
Французи обожавају храну, али на другачији начин. Једу полако, не ускраћују себи оно што воле и одвајају довољно времена да уживају у сваком залогају. Не једу с ногу и није им важан квантитет већ квалитет. То им помаже у одржавању тежине.
Користите штапиће за јело
Кључни елемент азијске културе може да вам помогне да једете спорије и да се зауставите када сте сити. Узимајући мање залогаје, лакше ћете препознати када је доста и мање су шансе да дође до непотребног преједања.
Додајте више зачина
Познато је да се у Азији и Индији користи много зачина. Кари и куркума могу да сузбију апетит, а говедина и броколи у љутом чилију могу да убрзају ваш метаболизам и засите вас.
Једите док нисте 80 одсто сити
У јапанској култури, обичај је да се једе док нисте 80 одсто сити. Једете ли до потпуне ситости, желудац ће се ширити и биће неопходно више хране да га напуните. Ако одлучите да напустите сто кад вам је најукусније, смањићете укупан калоријски унос и мршавићете. Служећи се тим триком, избећићете и надутост.
Зелени чај пре и након јела
У Кини се често пије зелени чај пре и после јела – али не током, будући да може да утиче на правилну пробаву. Студија објављена у листу Јорнал оф тхе Америцан Цоллеге оф Нутритионпотврдила је да зелени чај убрзава метаболизам. Исто тако, можете да преузмете трик којим се служе у Јужној Америци и попити роибос чај. Показало се да убрзава рад метаболизма и помаже при управљању тежином.
Сетите се медитеранске хране
Медитеранска храна пуна је воћа, поврћа, маслиновог уља, рибе и житарица са целим зрном, уз много мање пржене хране, црвеног меса и прерађевина. Пратећи ту врсту исхране, брзо ћете се почети да се осећате здравије и срећније.
Чешће једите код куће
Пољаци су један од народа који најчешће једе код куће и који на посао носе храну од куће. Тако знају тачно што једу и избегавају нездраве адитиве – а и штеде новац.
Боје на тањиру
Ако више различитих боја ставите на тањир, тело ћете више снабдети потребним нутријентима. Јапанци воле овакве разнобојне оброке.
РТС
фото:интернет
Повезане вијести
Коментари (0)
Будите први који ће оставити коментар на ову вијест.
Оставите коментар
Коментари се објављују након одобрења модератора.