Шта је важније за мршављење: вјежбање или исхрана?

Ново истраживање показује да је вежбање добро за опште здравље, јер снижава ризик од кардиоваскуларних обољења, дијабетеса и деменције, али не утиче обавезно на мршављење.

"Ефекти вежбања на мршављење су врло мали", каже Дик Тијсен, професор кардиоваскуларне физиологије на Џон Мурс универзитету у Ливерпулу.

Он каже да за три до четири месеца редовног вежбања, у случају да не промените исхрану, можете да изгубите у просеку само један килограм.

Научници су открили, не само да физичка активност сагорева много мање калорија него што унесемо храном, него и да се потрошња калорија, без обзира на то колико вежбамо, зауставља на око 3.600 кцал.

Осим тога, неки људи који желе да смршају, себе награђују обилним оброцима након напорног вежбања, чиме заправо потпуно анулирају ефекте рекреације на потрошњу калорија.

Стручњаци се слажу да је калоријска рестрикција кључ мршављења или, како се то популарно каже, мршављење почиње у кухињи.

Б 92
фото:интернет