Зашто се јављају грчеви у ногама

Ови грчеви који се најчешће јављају у листовима, значе да су ваши мишићи спонтано "одлучили" да се скупе и напну, без обзира на то што је остатак тела потпуно опуштен.

Нажалост, није увек могуће открити зашто се грчеви јављају, али одређени лекови, као што су диуретици или интензивно вежбање док организму недостају калцијум, калијум или магнезијум, могу бити потенцијални кривци.

Међутим, најчешће је реч о дехидрираности организма и претераној употреби мишића.

Грчеви се могу спречити редовним истезањем пре одласка на починак, а препоручује се и да водите рачуна о хидрираности, редовно вежбате и носите адекватну обућу током дана.

Такође, требало би да уносите довољно воћа и поврћа, како би ваше тело увек имало довољно минерала на располагању.

Кад вас грч ухвати, најбоље што можете да урадите је да устанете из кревета, прошетате мало и истегнете мишиће. Срећом, трају најчешће свега неколико минута, с тим што ћете осећати бол као приликом упале у наредних неколико дана.

Б 92
фото:интернет