Грицкај шаргарепу да боље поцрниш

Да бисте лепо поцрнели овог лета, није довољно да се само мажете кремама, него и да поведете рачуна о избору намирница. Неке од њих могу да вам помогну да брже препланете. На првом месту, то је шаргарепа, јер је богата каротеноидима и представља богат извор антиоксиданаса.

Најбоље је да је грицкате сирову. Кајсија је на готово идентичан начин делотворна у процесу здравог тамњења, пошто садржи исте количине природног пигмента. У сличном "рангу" је и спанаћ, нарочито свеж, зато што је у таквом стању најбогатији бета-каротеном. Добро би било да у јеловник обавезно "убаците" и цвеклу и брескву, пошто садрже доста витамина А, а он помаже телу да производи меланин и уништава слободне радикале. Пшеничне мекиње, с друге стране, обилују витамином Е, а он кожи појачава еластичност, даје здрав сјај и спречава боре. Добра вест је и да ће вам пријати сир, пошто је извор селена - "заштитника" тена од опекотина.

Новости
фото:интернет