Зачините љутим и убрзајте метаболизам
Ако тело споро сагорева калорије килограми се брзо таложе. Из исхране би требало избацити шећер, бело брашно, а јести више бадема, грејпфрута, ђумбира. . .
Магазин
ПРОБЛЕМ са вишком килограма често може бити знак успореног метаболизма. То значи да тело спорије сагорева калорије које уносимо током дана и да због тога добијамо у тежини. Постоји много разлога за успорени метаболизам, као што су недостатак физичке активности, дехидратација организма и неквалитетна исхрана.
Намирнице попут бадема, цимета, ђумбира, грејпфрута и љутих зачина могу бити значајни за топљење килограма и убрзавање метаболизма. Ипак, за дуготрајне резултате потребно је придржавати се целокупног здравог режима исхране и избацити намирнице као што су шећер, бело брашно и со.
ПРИМЕР ЈЕЛОВНИКА
ПРВИ ДАН
Доручак: Незаслађен чај или кафа, 3 кришке интегралног тоста и чаша немасног млека или немасни јогурт.
Ужина: Свеже воће или незаслађен сок од поморанџе.
Ручак: 50 г интегралне тестенине с парадајзом и мало ренданог сира, мешана сирова салата и незаслађена кафа.
Ужина: Шољица кафе или чаја и јабука.
Вечера: Сирово поврће или свеже воће, супа или пире од поврћа без тестенине и пиринча, 200 г рибе на грилу или у шпорету, мешана салата и пола интегралног пецива.
ДРУГИ ДАН
Доручак: Незаслађен чај или кафа, 3 кришке интегралног тоста и чаша немасног млека или немасни јогурт.
Ужина: Свеже воће или незаслађен сок од грејпфрута.
Ручак: 160 г посног крем-сира с пола интегралног пецива, мешана салата од сировог поврћа и незаслађена кафа.
Ужина: Шољица кафе или чаја и крушка.
Вечера: Свеже поврће или воће, супа или пире од поврћа без тестенине и пиринча, сос од печурака, мешана салата и пола интегралног пецива.
ТРЕЋИ ДАН
Доручак: Незаслађен чај или кафа, 3 кришке интегралног тоста и чаша немасног млека или немасни јогурт.
Ужина: Свеже воће или незаслађен сок од грејпфрута.
Ручак: Салата од пасуља, мешана салата од сировог поврћа и незаслађена кафа.
Ужина: Шољица кафе или чаја и киви.
Вечера: Свеже поврће или воће, супа или пире од поврћа без тестенине и пиринча, 2 тврдо или меко кувана јајета, мешана салата и пола интегралног пецива.
Новости
фото:интернет
Намирнице попут бадема, цимета, ђумбира, грејпфрута и љутих зачина могу бити значајни за топљење килограма и убрзавање метаболизма. Ипак, за дуготрајне резултате потребно је придржавати се целокупног здравог режима исхране и избацити намирнице као што су шећер, бело брашно и со.
ПРИМЕР ЈЕЛОВНИКА
ПРВИ ДАН
Доручак: Незаслађен чај или кафа, 3 кришке интегралног тоста и чаша немасног млека или немасни јогурт.
Ужина: Свеже воће или незаслађен сок од поморанџе.
Ручак: 50 г интегралне тестенине с парадајзом и мало ренданог сира, мешана сирова салата и незаслађена кафа.
Ужина: Шољица кафе или чаја и јабука.
Вечера: Сирово поврће или свеже воће, супа или пире од поврћа без тестенине и пиринча, 200 г рибе на грилу или у шпорету, мешана салата и пола интегралног пецива.
ДРУГИ ДАН
Доручак: Незаслађен чај или кафа, 3 кришке интегралног тоста и чаша немасног млека или немасни јогурт.
Ужина: Свеже воће или незаслађен сок од грејпфрута.
Ручак: 160 г посног крем-сира с пола интегралног пецива, мешана салата од сировог поврћа и незаслађена кафа.
Ужина: Шољица кафе или чаја и крушка.
Вечера: Свеже поврће или воће, супа или пире од поврћа без тестенине и пиринча, сос од печурака, мешана салата и пола интегралног пецива.
ТРЕЋИ ДАН
Доручак: Незаслађен чај или кафа, 3 кришке интегралног тоста и чаша немасног млека или немасни јогурт.
Ужина: Свеже воће или незаслађен сок од грејпфрута.
Ручак: Салата од пасуља, мешана салата од сировог поврћа и незаслађена кафа.
Ужина: Шољица кафе или чаја и киви.
Вечера: Свеже поврће или воће, супа или пире од поврћа без тестенине и пиринча, 2 тврдо или меко кувана јајета, мешана салата и пола интегралног пецива.
Новости
фото:интернет
Повезане вијести
Коментари (1)
Милисав
Зачините љутим и убрзајте раст хемороида.
Оставите коментар
Коментари се објављују након одобрења модератора.