Највеће грешаке које аматери праве након тренинга

То укључује добар тајминг, индивидуалан избор најбоље врсте вежбе, као и све оно што радите након што коначно одрадите тренинг.

Сам тренинг само је део целокупног посла, ако желите да од њега имате корист какву сте замислили.

Зато не би требало да правите ових пет грешака:

1. Након тренинга дефинитивно није време за брзу храну

Таква храна нема скоро никакву хранљиву вредност, а вама су након тренинга потребни нутријенти.

2. Не спавате и не одмарате се довољно

Одмор је једнако важан као и тренинг.

3. Не пијете довољно воде

Зној је одличан показатељ да сте учинили довољно, али би изгубљену течност требало надокнадити пре, за време и после тренинга. Ипак, не посежите за спортским напицима пунима шећера, већ пијте обичну воду.

4. Покушавате да надокнадите витамине суплементима

Храна је увек бољи избор, што због витамина, што због горива за ваше мишиће.

5. Тренирате сувише често

У реду је што сте коначно добили вољу за тренирање, али се задржите на три тренинга недељно.

6. Не истежете се довољно, или се не истежете уопште

Загревање пре вежбања, тренинг и правилно истезање након вежбања представља комплетан и правилан тренинг, пише Индеx.хр. Све остало је половично одрађено вежбање, или лоше за ваше мишиће.

Б 92
фото:интернет