Нема сврхе радити „планк“ дуже од 10 секунди?
Немојте се такмичити приликом извођења чувене даске, то јест такозваног планка, поручује стручњак за биомеханику кичме, професор Стјуарт Мекгил. Најбоље је радити серије од три понављања издржаја не дужег од 10 секунди.
Магазин
Вежба позната као планк (на енглеском језику планк) или даска често се може наћи на листама најделотворнијих при скидању масних наслага са стомачне регије, пише Бизнис инсајдер.
Даска је положај који подразумева ослањање на подлактице и ножне прсте док је тело затегнуто и право
На друштвеним мрежама чак постоје изазови који подразумевају свакодневно извођење и то сваки пут све дуже.
Међутим, доктор Стјуарт Мекгил, који је 30 година провео на месту истраживача и професора биомеханике кичме на Универзитету Ватерло, тврди да нема сврхе радити ову популарну вежбу дуже од 10 секунди.
Мекгил, који је стручњак на пољу превенције повреде кичме, истакао је да је једина корист од дужег извођења даске - обарање рекорда.
„Више пута - идеално би било три пута по 10 секунди. То би било најбоље за особе просечне физичке спреме“, открива професор Мекгил.
РТС
фото:интернет
Даска је положај који подразумева ослањање на подлактице и ножне прсте док је тело затегнуто и право
На друштвеним мрежама чак постоје изазови који подразумевају свакодневно извођење и то сваки пут све дуже.
Међутим, доктор Стјуарт Мекгил, који је 30 година провео на месту истраживача и професора биомеханике кичме на Универзитету Ватерло, тврди да нема сврхе радити ову популарну вежбу дуже од 10 секунди.
Мекгил, који је стручњак на пољу превенције повреде кичме, истакао је да је једина корист од дужег извођења даске - обарање рекорда.
„Више пута - идеално би било три пута по 10 секунди. То би било најбоље за особе просечне физичке спреме“, открива професор Мекгил.
РТС
фото:интернет
Повезане вијести
Коментари (0)
Будите први који ће оставити коментар на ову вијест.
Оставите коментар
Коментари се објављују након одобрења модератора.