Бадем је моћни савезник здравља, али у којим количинама га јести?

Шака орашастих плодова на дан је оно што би свакако требало уврстити у нашу свакодневну исхрану. Те мале "бомбице" осигураће нам вредне хранљиве састојке и дати нам осећај ситости.

Бадеми, на пример, помажу у спречавању апсорпције масти у организму, обилују витамином Е, магнезијумом и антиоксидансима, али и влакнима.

Многе студије показале су да шака бадема на дан помаже у снижавању холестерола, помаже код памћења... Редовна конзумација бадема побољшаће и пробаву, а витамин Е, који садржи, утицаче да имате лепу и здраву кожу.

Ипак, не би требало претеривати с количином ових здравих "грицкалица" јер већа количина може да узрокује здравствене проблеме.

Препоручене дневне дозе бадема су једна шака, односно око 30-ак грама. Ако конзумирате превише, то ће узроковати надутост, гасове, али може, у неким случајевима, изазвати и пролив, пише Вечерњи лист.

Б 92
фото:интернет