Сви их волимо, а топе килограме и чувају здравље

Ове семенке изузетно су богате калијумом, калцијумом, витаминима Ц, А, и Е, као и фолатима. Уз то, садрже и микроелементе: гвожђе, цинк, бакар, манган, селен и витамин Ц (пет милиграма).

Пистаћи имају мало калорија у поређењу с осталим орашастим воћем – порција од 30 грама има 160 калорија. Узмимо за поређење бадеме – то значи да можете појести више пистаћа за исти калоријски износ – 49 пистаћа једнако је само 23 бадема.

Осим што су изузетно калорични, они су и изузетно масни (44,4 милиграма масти), али и богати угљеним хидратима (27,97 милиграма).

Захваљујући високој калоријској вредности брзо ће вас заситити, а при томе ће смањити ниво холестерола и заштитити срце.

Пистаћи су веома здрава грицкалица, посебно корисна када вас ухвати глад између оброка. А кад је питање коју врсту изабрати - они у љусци засигурно су бољи избор. То ће вас успорити у конзумацији – добићете времена да ваш мозак схвати да сте сити, а и по количини очишћених љуски бићете свеснији колико сте их у ствари појели.

Б 92
фото:интернет