Превише сна током викенда је лоше за организам

"Мањак сна током радне недеље уобичајен је јер људи покушају да избалансирају посао са породичним и друштвеним обавезама", кажу истраживачи.

Сан, међутим, има кључну улогу у регулисању метаболичких процеса у организму, утичући на све - од варења до стреса, а краће спавање у дужем периоду је повезано са повећањем ризика од дијабетеса и срчаних обољења.

“Краће спавање током радне или школске недеље узрокује да људи једу више него што им је потребно - то доводи до повећања тежине", каже професор Кен Рајт, један од аутора студије објављене у часопису "Цуррент Биологy".

"Када једу више, имају потребу да једу грицкалице после вечере, што доводи до смањене способности регулисања нивоа шећера у крви", наводи се у студији.

У испитивању је учествовало 36 здравих одраслих особа испод 40 година. Током две недеље се у лабораторијским условима пратио њихов унос хране, излагање светлу и сан. Учесници су били подељени у три групе: једној је било дозвољено да спава девет сати ноћу, другој пет сати.

Трећа група је имала ограничен сан пет дана, али су им дозволили да спавају онолико колико су хтели током викенда, да би се потом вратили у динамику радне недеље са ограниченим спавањем.

Истраживачки тим је открило да је викенд-група пријавила више "поремећеног сна" и успела да се одмори око 66 минута викендом.

Стручњаци препоручују одраслима да одржавају око седам сати ноћу доследно у интересу доброг здравља.

Б 92
фото:интернет