Седам савјета за помоћ кад неког ухвати напад панике
Стручњаци предлажу седам начина на које бисте могли да помогнете током напада.
Магазин
Едукујте се
Више од 13 одсто људи подложно је нападима панике, који могу бити веома јаки и узнемирујући. Препознајте симптоме - Напади панике могу трајати између пет и 30 минута, са симптомима као што су брзо дисање, знојење, убрзан рад срца, дрхтање и мучнина.
Останите прибрани
"Ако имате кратак, изненадни напад панике, може бити корисно да поред себе имате некога ко би вас охрабривао речима да ће то проћи", каже Пол Салковскис, професор клиничке психологије и примењене науке. Важно је да напад прође и да не дође до нових сметњи. Само ако останете прибрани можете пружити сигурност.
Будите охрабрујући
Напади панике могу бити веома узнемирујући; неки људи који су прошли кроз то стање описују осећај као да имају срчани удар или да умиру. Важно је уверити особу која доживљава напад да није је у опасности. Симптоми, који се могу приписати реакцији тела или борбе, обично су најјачи у првих 10 минута.
Подстичите дубоко дисање
Охрабрите особу у нападу панике да дише полако и дубоко. Неки препоручују да бројите на глас или да тражите да вас гледају док мирно подижете руку горе и доле. Постоје и водичи за смиривање које укључују вежбе дисања.
Не будуте одбојни већ добронамерни
Ваша реченица “не паничи” може бити добронамерна, али покушајте да избегнете изразе и фразе које би могле да звуче одбојно. Немојте их омаловажавати. Напади панике су међу најинтензивнијим искуствима кроз која можете проћи.
Покушајте са "спуштањем на земљу"
"Неки од симптома напада панике не морају бити или утемељени у стварности, каже Мартин Антони, професор психологије на Универзитету Риерсон у Торонту. Технике "приземљења", или други начини да се осећате повезани са садашњошћу, могу бити делотворни. Зато се фокусирајте на текстуру ћебета, мирис нечега или додире.
Питајте их шта им је потребно
Људи се често могу осећати исцрпљено после напада панике. Пажљиво их питајте да ли желе чашу воде или нешто за јело. (Кофеин, психостимуланс, најбоље је избегавати, као и алкохол.). Могуће је и да дрхте или им је претопло. Касније, пошто се опораве, можете их питати да ли им је и шта помагало током напада.
Б 92
фото:интернет
Више од 13 одсто људи подложно је нападима панике, који могу бити веома јаки и узнемирујући. Препознајте симптоме - Напади панике могу трајати између пет и 30 минута, са симптомима као што су брзо дисање, знојење, убрзан рад срца, дрхтање и мучнина.
Останите прибрани
"Ако имате кратак, изненадни напад панике, може бити корисно да поред себе имате некога ко би вас охрабривао речима да ће то проћи", каже Пол Салковскис, професор клиничке психологије и примењене науке. Важно је да напад прође и да не дође до нових сметњи. Само ако останете прибрани можете пружити сигурност.
Будите охрабрујући
Напади панике могу бити веома узнемирујући; неки људи који су прошли кроз то стање описују осећај као да имају срчани удар или да умиру. Важно је уверити особу која доживљава напад да није је у опасности. Симптоми, који се могу приписати реакцији тела или борбе, обично су најјачи у првих 10 минута.
Подстичите дубоко дисање
Охрабрите особу у нападу панике да дише полако и дубоко. Неки препоручују да бројите на глас или да тражите да вас гледају док мирно подижете руку горе и доле. Постоје и водичи за смиривање које укључују вежбе дисања.
Не будуте одбојни већ добронамерни
Ваша реченица “не паничи” може бити добронамерна, али покушајте да избегнете изразе и фразе које би могле да звуче одбојно. Немојте их омаловажавати. Напади панике су међу најинтензивнијим искуствима кроз која можете проћи.
Покушајте са "спуштањем на земљу"
"Неки од симптома напада панике не морају бити или утемељени у стварности, каже Мартин Антони, професор психологије на Универзитету Риерсон у Торонту. Технике "приземљења", или други начини да се осећате повезани са садашњошћу, могу бити делотворни. Зато се фокусирајте на текстуру ћебета, мирис нечега или додире.
Питајте их шта им је потребно
Људи се често могу осећати исцрпљено после напада панике. Пажљиво их питајте да ли желе чашу воде или нешто за јело. (Кофеин, психостимуланс, најбоље је избегавати, као и алкохол.). Могуће је и да дрхте или им је претопло. Касније, пошто се опораве, можете их питати да ли им је и шта помагало током напада.
Б 92
фото:интернет
Повезане вијести
Коментари (0)
Будите први који ће оставити коментар на ову вијест.
Оставите коментар
Коментари се објављују након одобрења модератора.