Ово су кључне ствари за проблем несанице

Оснивач Клинике за несаницу Кетрин Пинкхам је рекла да је од суштинског значаја за оне који имају проблем са несаницом да схвате шта је узрок, преноси Сан.

Одрицање од кафе може да вам погорша несаницу, тврди она и верује да чак и смањење времена на екрану пре спавања неће помоћи да боље спавате.

Она је истакла да је важно да свака особа са поремећајем спавања, схвати зашто има лош сан, уместо да се одриче ствари у којима ужива.

Према њеним речима, "нешто изазива епизоду несанице", било да је у питању емоционални стрес или болест. Али у покушају да спавају више, људи ће престати да се друже, почињу да носе маске за очи или прерано одлазе у кревет.

"Овде стварно почиње проблем. Не само да смо почели да повезујемо кревет са будношћу, што је довело до даљег лошег сна, већ смо одустали и од многих ствари у којима уживамо", рекла је она.

Савети за бољи сан:

- Не проводите превише времена у кревету. Устаните раније или касније иди у кревет.

- Поставите време за устајање и држите се тога. Рано устајање ће охрабрити ваше тело да повеже то време са будношћу.

- Престаните да гледате у сат.

- Престаните да бринете. Спавање није једина ствар коју можете учинити да се боље осећате.

- Покушајте да оставите лошу ноћ иза себе, и усредсредите се на нови дан пред нама.

Б 92
фото:интернет