Како да сачувате добар вид?

Храните се здраво

Да бисте сачували добар вид и у зрелим годинама, почните да водите рачуна о себи на време.

Витамини А, Ц и Е и минерали цинк и бакар су од пресудне важности за добар вид. Антиоксиданти, укључујући бета-каротен и лутеин, штите макулу (жуту мрљу) од оштећења која може изазвати сунце.

Шта треба да једете? Тамнозелено лиснато поврће, жуманца, жуту паприку, бундеву, шаргарепу...

Научна истраживања су показала да конзумирање поврћа жуте и зелене боје спречава оштећења макуле изазвана старењем.

Намирнице богате сумпором, цистеином и лецитином штите од катаракте. Одличан избор су бели и црни лук, капар, влашац.

У исхрану би требало да уврстите и боровнице, лосос, скушу, бакалар и сардине, пошто садрже незасићене масне киселине које су, између осталог, добре и за очи.

Вежбајте очи

Ове једноставне вежбе ће вам помоћи да очувате очи и вид у добром стању.

Б 92
фото:интернет