Спорт и сурутка јачају имунитет

Смене годишњих доба увек проузрокују пад имунитета, па је потребно да га додатно ојачамо да бисмо избегли разболевање. Уколико будете примењивали следеће савете, бићете здрави као дрен, а пролећни умор ће вас заобићи. Најпре, потрудите се да ноћу спавате од седам до осам сати без прекида, и лежите пре поноћи. Истраживања су показала да тело доживљава премало сна исто као и снажан стрес.

Затим, редовно вежбајте, бавите се оном врстом спорта која вам највише одговара, јер што сте физички активнији, то вам је имунитет бољи. Уносите храну богату влакнима и омега-3 масним киселинама, попут лососа, орашастих плодова, семенки лана и чије, као и што више сезонског воћа и поврћа.

Пијте сурутку, она обилује аминокиселином по имену цистеин, која се у организму претвара у глутатион. Он је снажан антиоксиданс, који јача отпорност тела на бактерије и вирусе. Сурутка такође побољшава функцију јетре, снижава притисак и повећава ниво серотонина у мозгу. Једите чорбу од парадајза, јер је ликопен, присутан у овом поврћу, снажни антиоксиданс.

Пијте чај од камилице - према једном истраживању, људи који су пили пет шољица овог напитка дневно повећали су ниво полифенола, од којих су поједини повезани с појачаном антибактеријском активношћу. И, за крај, покушајте да што више времена проводите напољу и ускладите се са годишњим добом које долази.

Новости
фото:интернет