Јога старијим женама исправља ход

Бављење јогом у познијим годинама помаже женама да брже ходају и одржавају равнотежу, показала су истраживања са Универзитета Темпл у Филаделфији. Екипа стручњака је осмислила програм вежби, циљано намењен старијим особама. У вежбама су заступљене базичне јога позе, са прецизним објашњењима како да се стоји усправно, савије напред, нагне устрану...

Након девет недеља вежбања, даме обухваћене програмом су у просеку "порасле" за сантиметар. Заправо, истински нису порасле већ су се исправиле из погрбљеног положаја.

Жене су биле старије од 65 година, вежбале су два пута недељно по сат и по. Постепено је појачаван интензитет вежби. Након завршеног програма показало се да су имале дужи корак и брже ходале, а могле су дуже да се одрже и на једној нози. Имале су и више самопоуздања приликом одржавања равнотеже у стојећем положају и при ходу.

Новости
фото:интернет