Воће извор калцијума

За развој зуба, костију и мишића неопходан је калцијум који има кључну улогу и у излучивању многих хормона и ензима, зато га треба уносити редовно и у довољним количинама. Недостатак калцијума у организму представља ризик за настанак високог крвног притиска, док је његов повећани унос делотворан за снижавања хипертензије.

Већина људи калцијум уноси преко млечних производа, али постоје и друге намирнице богате овим минералом које ће задовољити унос дневних потреба. Висок садржај калцијума имају поморанџе и мандарине (свака по 43 мг), али овим минералом богате су и суве кајсије и смокве, киви, шљиве, дуд... Имајте на уму да је извор калцијума и соја (у 100 г куване соје налази се 150 мг калцијума).

Новости
фото:интернет