Вјежбама против хркања

Није пријатно када вас најближи опомену да опет нису спавали због вас, јер сте целу ноћ хркали. Уосталом, то ремети и квалитет вашег сна, јер долази до сужавања дисајних путева због неодговарајућег положаја у току спавања.

Зато пробајте да избегавате спавање на леђима, јер се у том положају мека ткива повлаче и ометају дисање. А, зашто не бисте испробали и вежбе против хркања?!

* Отворите уста, доњу вилицу померите у десну страну и кратко је задржите у том положају. Поновите исто, само на другу страну.

* Изговарајте гласно сваки самогласник, редом - А, Е, И, О, У три минута. Понављајте то неколико пута током дана.

* Врх језика ставите иза горњих предњих зуба и забаците га уназад. Останите у том положају 30 секунди, па ову вежбу понављајте три минута, неколико пута на дан.

Новости
фото:интернет