Банане помажу организму на различите начине

Банане су веома хранљиве и помажу организму на различите начине. Оне су заиста пуне калијума – око 375 милиграма по банани.

– Овај минерал дјелује у сарадњи с натријумом, како би контролисао равнотежу течности у тијелу – каже Тамсин Јордан, нутрициониста, који додаје да повећање уноса калијума може помоћи снижавању крвног притиска.

– Поред тога, витамин Ц неутралише слободне радикале, чиме се смањује ћелијско оштећење, што помаже одлагању старења коже – каже Јордан

Витамин Ц је добар и за кожу, јер штити ћелије од оксидативног стреса, подржава производњу колагена и побољшава хидратацију коже. Ако волите зелене банане, ваша цријева могу и те како имати користи од њих, јер садрже резистентан скроб.

Како тачно банане утичу на губитак килограма?

– Постоји заблуда да воће које садржи угљене хидрате није идеално за мршављење – тврди Јордан.

– Уместо да се фокусирате на то да не користите уопште угљене хидрате у исхрани, а покушавате да смршате, само их редукујте. Иако конзумирање банана неће директно довести до губитка килограма – јер  исхрана никада није толико једноставна  – објашњава Јордан.

Садржај влакана у банани омогућава споро ослобађање глукозе у крви, што заузврат помаже у контроли апетита и чини да се дуже осјећате ситим.

Када причамо о ужини, Јордан препоручује конзумирање хране у пару. Њен стручни савјет гласи: упарите храну која садржи угљене хидрате с оном која је богата протеинима или здравим масноћама. Дакле, у случају банана, добра опција је да их спојите са кикирики путером.

(Новости)