Љетње рачунање времена: Ноћас спавамо краће

Иако се ова вест неће допасти спавалицама, добра ствар која ће свима пријати после зимске монотоније јесте што ћемо дуже уживати у светлости дана.

На промене времена мање-више реагују сви, а ово су неки од начина како да ову промену што "безболније" премостимо.

<стронг>Приуштите сан

Уморан човек осетљивији је на све, па и на промене времена. Зато је здрав сан веома важан за наш организам. У сну се луче супстанце које снижавају ниво хормона стреса, регулишу крвни притисак, јачају све одбрамбене механизме.

<фигуре> <див цласс="имг-wраппер"><пицтуре><соурце срцсет="хттпс://оцдн.еу/пулсцмс-трансформс/1/4рбк9лМаХР0цДовЛ29јЗГ4уЗXУваW1хЗ2ВзЛ3Б1бХЊбXМвТлдЈН01ЕQВ8вYWРмМТЗмНТЕ5YТдиYWВиОТРмМДФкМмYxНГY4ОWМзЗјИуанБлЗ5ГТАс0ЦгАЦБААУ" тyпе="имаге/wебп" /><соурце срцсет="хттпс://оцдн.еу/пулсцмс-трансформс/1/кИЛк9лМаХР0цДовЛ29јЗГ4уЗXУваW1хЗ2ВзЛ3Б1бХЊбXМвТлдЈН01ЕQВ8вYWРмМТЗмНТЕ5YТдиYWВиОТРмМДФкМмYxНГY4ОWМзЗјИуанБлЗ5ГТАс0ЦгАЦБААЕ" тyпе="имаге/јпег" />

Важно је да легнете пре поноћи и спавате осам сати. Ако патите од несанице, покушајте да решите проблем вежбама дисања, које су свакако здравије од лекова.

<стронг>Будите физички активни

<стронг><имг срц="/стораге/имагес/2021/03/27/311214/љетње-рацунање-времена-ноцас-спавамо-краце-2.wебп" алт="" wидтх="523" хеигхт="349" />

Дугорочно гледано, редовна физичка активност јача организам и помаже му да лакше издржи разне напоре и промене, па и временске. Зато је важно континуирано вежбати, и то најмање три пута недељно.

<стронг>Свеж ваздух прија

Свакодневно проводите неко време на свежем ваздуху јер је то одличан начин да се спрече интензивне реакције на промене времена.

Шетња по парку, по сунчаном времену, поправља расположење и даје енергију.

<стронг>Уносите што више витамина

Да бисте лакше поднели температурне осцилације, пређите на лагану храну, а смањите употребу соли и зачина или их потпуно избаците из употребе. Једите што више свежег воћа и поврћа, а избегавајте црвено месо.

Пијте довољно течности, и то чајеве, природне сокове и воду.