Iako je sve popularniji, ovaj trening ne donosi svima korist
Uzrok popularnosti intervalnih treninga visokog intenziteta (HIIT) vrlo je jednostavan - sve što je potrebno jeste da se u toku jednog minuta fizički napregnete što više možete, a zatim uživate u svim blagodetima koje nose vežbe u trajanju od 45 do 60 minuta. Barem tako glase obećanja prilikom zagovaranja ovog tipa vežbanja.
Magazin
Ipak, doktor Pantelejmon Ekekakis, profesor kineziologije na Univerzitetu u Ajovi, ističe da to obećanje dolazi sa jednom 'cakom'.
Ekekakis se bavi proučavanjem reakcije našeg mozga na vežbanje, odnosno osećanja prijatnosti i neprijatnosti tokom vežbanja.
Doktor navodi da cela premisa intervalnog treninga visokog intenziteta garantovano nosi određeni nivo nezadovoljstva.
"Ukoliko sat vežbanja sabijete u jedan minut, normalno je da takva praksa dolazi sa visokom cenom", objašnjava Ekekakis.
"Cena je 100 odsto intenziteta, što nesumnjivo predstavlja neprijatno iskustvo", dodaje.
S obzirom na to da HIIT treninzi dobijaju sve više na popularnosti, naučna javnost počela je da postavlja pitanja o efikasnosti ovog tipa treninga.
Iako se većina ljudi odlučuje za HIIT zbog nedostatka vremena za druge tipove fizičkih aktivnosti, Ekekakis navodi da stvari nisu tako jednostavne.
"Reč je o celokupnom načinu razmišljanja, koji podrazumeva težnju ljudi da ostvare rezultate bez muke. Oni generalno vide vežbanje kao nešto neprijatno, obavezu koju moraju da obave, i u tome leži osnovni problem. Ljudi ne uživaju u vežbanju, već ga shvataju kao kaznu", rekao je.
Ono što predstavlja najveći problem jeste održavanje motivacije. S obzirom na to da se HIIT vidi kao nešto vrlo neprijatno, često se dešava da ljudi odustanu od vežbanja.
Zbog visokog intenziteta česte su i povrede, jer ljudi (pretežno gojazni, sa sedentarnim načinom života) u želji da ostvare brze rezultate uleću u vežbanje bez prethodne pripreme.
Rezultati istraživanja objavljeni su 2016. godine u "Journal of Sport & Exercise Psychology".
B 92
foto:internet
Ekekakis se bavi proučavanjem reakcije našeg mozga na vežbanje, odnosno osećanja prijatnosti i neprijatnosti tokom vežbanja.
Doktor navodi da cela premisa intervalnog treninga visokog intenziteta garantovano nosi određeni nivo nezadovoljstva.
"Ukoliko sat vežbanja sabijete u jedan minut, normalno je da takva praksa dolazi sa visokom cenom", objašnjava Ekekakis.
"Cena je 100 odsto intenziteta, što nesumnjivo predstavlja neprijatno iskustvo", dodaje.
S obzirom na to da HIIT treninzi dobijaju sve više na popularnosti, naučna javnost počela je da postavlja pitanja o efikasnosti ovog tipa treninga.
Iako se većina ljudi odlučuje za HIIT zbog nedostatka vremena za druge tipove fizičkih aktivnosti, Ekekakis navodi da stvari nisu tako jednostavne.
"Reč je o celokupnom načinu razmišljanja, koji podrazumeva težnju ljudi da ostvare rezultate bez muke. Oni generalno vide vežbanje kao nešto neprijatno, obavezu koju moraju da obave, i u tome leži osnovni problem. Ljudi ne uživaju u vežbanju, već ga shvataju kao kaznu", rekao je.
Ono što predstavlja najveći problem jeste održavanje motivacije. S obzirom na to da se HIIT vidi kao nešto vrlo neprijatno, često se dešava da ljudi odustanu od vežbanja.
Zbog visokog intenziteta česte su i povrede, jer ljudi (pretežno gojazni, sa sedentarnim načinom života) u želji da ostvare brze rezultate uleću u vežbanje bez prethodne pripreme.
Rezultati istraživanja objavljeni su 2016. godine u "Journal of Sport & Exercise Psychology".
B 92
foto:internet
Povezane vijesti
Komentari (0)
Budite prvi koji će ostaviti komentar na ovu vijest.
Ostavite komentar
Komentari se objavljuju nakon odobrenja moderatora.