Колико јаја смијемо појести?

Док прослављате највећи хришћански празник треба да водите раћуна о свом здрављу, што се највише односи на контролисање уношења хране и пића у организам. Претеривање ни у чему није добро за вас. Ипак, шарана јаја вам нису велики непријатељ.

Дуго се сматрало да јаја нису здрава ни у ком облику за људки организам јер садрже холестерол, али новија истраживања су доказала нешто сасвим супротно. Наиме, јаја обавезно треба укључити у исхрану, јер имају више позитивних утицаја на здравље.

Јаје је изузетно хранљиво и може да замени компетан оброк. Оноима изузетно високу нутритивну вредност и садржи чак петнаествитамина и минерала, од којих су најважнији витамин А и витамин Б12.



Наравно, кувано јаје је далеко здравије од прженог, јер се припрема са љуском, која чува све његове вредности. Осим тога кувано јаје се много брже вари.

У зависности од вашег организма, одређује се колико јаја највише смете да поједете на дан. Али да се сада не бисте замарали с тим, нећете погрешити ако ограничите број поједених јаја дневно на највише шест.



Не заборавите да током празника обилније једете и друге намирнице, а јаја и месо у комбинацији су далеко тежи за пробаву, од комбиновања, рецимо, куваних јаја и салате.

(Телеграф.рс)